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抑郁症怎么自我调节 我是个有着强迫心理的男孩子 有的时候自己都不知道自己为什么烦躁 休 闲 居 编 辑 总想发泄一下自己总是找不到活着的理由 总是觉得自己比别人少点什么是的 所以我怕被别人看不起 我也一样看不起别人 从心里面升腾了一种恨 我憎恨每个人 我还是个多疑的人不相信身边的每个人 可是 在他们有困难的时候 我会毫不犹豫的帮助他们 可是我还是不相信他们 我还是个双重性格的人 每到自己静下来的时候我会很伤心很郁闷 可是 自己在外人面前的时候我表现的是那么的开心 甚至可以说是 疯狂 我自己很是难过不知道怎么才能调节一下 叫自己不要这样的消沉不要在这样的低调！！ 希望有关的专家 能够帮助我 帮助我这个无助而要强的小孩子 能够有个办法调节一下我的心理 能够活的有意义 能够活泼起来 >>>>>>>>休闲养生网回答： 抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时，应进行自我心理调节，可加快康复。 1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。 2、换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。 3、进行体育锻炼。美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现，不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。 4、多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。 |