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小腿粗了怎么减 我为了减肥每天都坚持跑步,结果练出肌肉了,有办法减掉吗? 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 晚上，上身平躺在床上，把腿伸直架在墙上，与臀部成90度角，十分钟左右。 然后做小腿的小重量 多次数的肌肉练习 目的是消耗肌肉 可以用提踵来做 一组做50个 做3到5组 做完后及时抻拉 (提踵就是踮脚尖 就是把脚后跟抬起、放下) 在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。 如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。 偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。 拍打下小腿..按摩.使肌肉放松. |