维护腰背健康八建议
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  发布时间：2004-01-28 16:30:24

　　在30—40岁年龄组的人群中，腰疼是影响健康生活的重要因素。世界卫生组织已经把腰痛列为人类面临的主要健康问题之一。美国运动委员会发布了维护腰背部健康的8条建议：

　　1、保持好体重：体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十斤的包袱，会是什么感觉？休 闲居编辑

　　2、锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。

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