怎样喝水有利健康
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  发布时间：2004-10-21 14:56:02

    “水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:

　　※饮用的水质
休 闲 居 编 辑
　　水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。

　　※每天的喝水量

　　根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

　　※喝水最佳时刻

　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:

　　★早上起床后

　　早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。

　　★运动后

　　虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。

　　★空调环境

　　在有空调的环境中工作，尤需补充水份。

　　★节食减肥

　　节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。

　　★发烧感冒

　　发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。

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