老人夏天养生“三不贪”
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2005-10-21 06:28:04

    老年人要想安然度夏，就要注意以下三个方面。

    解暑不贪凉

    为了预防中暑，中老年人在夏季要合理调整好生活作息时间。烈日当空，最好尽量减少在户外活动。夏日居室要注意 避开热源，保持通风状态。服装以轻薄宽大、吸汗的浅色衣衫为宜，并要勤洗勤换，久穿湿衣、汗衣刺激皮肤，容易引起各种疾病。夏天要准备一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等保健药品。有些老人喜欢长时间不停地对着电风扇吹，意欲祛热消暑，往往适得其反。这是因为吹电风扇虽然使皮肤的温度降低了，但周围的气温仍然很高，人体不能通过出汗的方式散热，反而会感到不凉快，甚至觉得头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦。如果在睡眠时吹电风扇，更容易受凉感冒，引起腹痛、腹泻等病症。

    解渴不贪饮

    人在炎热的夏季往往消化功能较弱，中老年人在饮食方面根据季节特点宜选择清淡爽口，少油腻，易消化的食物。祖国医学认为，夏季饮食宜辛温（鱼、虾、牛肉、猪肉、鸡蛋等），少苦寒，节冷饮，适当选用具有酸味的、辛香食物以增强食欲。不要过食冷饮、冰水、凉菜、生冷瓜果，以免胃肠受寒，妨碍消化，影响健康。这是因为夏天喝水多，往往冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力。

    养性不贪睡

    应该稍晚睡眠，早些起床，迎着初升的太阳，坚持户外锻炼。避免烦躁、动怒，精神保持恬静，适当午睡，消除疲劳，但时间不要过长，一般以1小时左右为宜。

≡ 查看、发表评论 ≡