别让倒春寒伤了你
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  发布时间：2005-08-21 05:50:37

　　眼下已是阳春三月，可冷空气的活动还很频繁。在一年四季之中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节当数春季。白天有时虽阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，可往往来一次冷空气，又让人倍觉“春寒料峭”，这种“善变”的天气使人难以适应。特别是早春时节，这种气候特点表现得尤为明显，这就是人们所说的“倒春寒”现象。因此，在气温变化频繁的初春时节，人们更要多关注自己的健康，不要让“倒春寒”伤了自己。

　　■春天冻人不冻水
休 闲居 编 辑
　　春季是冬季和夏季的过渡季节，在冬季控制我国内陆的高压，此时逐渐被低压所代替，高压则慢慢占据海洋。高压区的夏季风，则开始慢慢由海洋向内陆推进；而内陆的冬季风也不甘示弱，冷暖气团相互拉锯，导致气旋与锋面活动十分频繁，气流不稳，因此造成了春天多变的气候。此外，冰雪冻土的融化过程又需要从空气中吸收大量的热，因此使得地面温度不可能上升过快，所以人们有时会感到很冷。“春天冻人不冻水”，也就是这个道理。

　　■春季是多种疾病流行或复发的季节

　　由于春季气温变化无常，加之春季多风，空气往往十分干燥，细菌、病毒等病原微生物会乘虚而入。因此，春季是流感、流脑、流行性腮腺炎、猩红热、百日咳、气管炎和病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节。突然而来的寒冷，常使人猝不及防，所以有中风、心肌梗死等心脑血管疾病的中老年人应保持警惕。此外消化道溃疡、慢性腰腿痛、精神疾病等，也常因春天天气的变化无常诱发与加重。

　　特别是老年人，由于体内产热能力较差，抗病能力下降，而且循环系统已不像年轻人那样正常，所以最易受到“倒春寒”的危害。寒冷地区若春天室内暖气供应不正常，或防寒保暖加减衣服不及时，一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等。

　　此外，有些爱美的年轻女性早春二月就穿起了裙子，这对健康也十分不利。因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。

　　■日常起居要注意保健

　　1.穿衣适当“捂”。春天乍暖还寒，所以早春时期一定要重视防寒保暖，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者更要注意随气温的变化及时增减衣服。但凡事要有节有度，“春捂”也一样，捂得太厚太严也不可取，应以自感不冷而且身上无汗为宜。

　　2.合理调节饮食。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡可口，宜选辛、甘、温之品，适当多食用富含维生素B、维生素C的食物，如瘦肉、花生、大枣、豆制品、胡萝卜、菜花、柿子椒、葱、芫荽、黑木耳、香菇、香蕉、苹果等，还宜经常饮些淡茶。这些食品不但有助于春阳升发，还有利于防止春困的发生。

　　茶中的茶色素可有效地对抗纤维蛋白原凝集，抑制血小板的黏附和集聚。黑木耳的有效成分也能有效地降低血液黏稠度，防止血液凝集，这些都有利于预防心血管疾病的发生。祖国医学中,肝对应于春季，肝脏在春季功能也更活跃，春季不宜多进酸涩之物，更忌油腻生冷之品，以免影响肝气升发和损伤脾阳。春季也应少食大辛大热之品，如参茸、附子、烈酒、胡椒等，以免助热生火。

　　3.重视环境卫生。冬季大部分时间是在室内度过，因此当春季来临之时，不但应增加室外活动，而且也要重视改善自己居住的小环境，重视居室每天通风换气，保持居室和周围环境的整洁卫生，平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。

　　4.加强运动健身。沉醉于春光明媚中的人们，切不可忽视锻炼的重要性，可以经常进行如太极拳、健身操、放风筝、踏青等户外健身活动。

　　“一年之计在于春”，春天是健康投资的最佳季节。实践证明，春季经常锻炼，增强机体免疫力和抗病能力，一年中可明显减少呼吸系统等疾病的发生。通过体育锻炼，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而可保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，不但使人精力充沛，也可减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

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