未渴先饮抗衰老->[休闲养生网（xxju.net）

未渴先饮抗衰老
人气：【字体：大中小】
发布时间：2006-06-20 07:08:59

　　近年来，科学家发现，随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，不论男女，中老年期细胞内水分均比青年期减少30％—40％。皮肤细胞所含水分的逐渐减少，是中年以后皮肤出现皱纹的一个重要原因。

一般不爱喝水的人，皮肤常显得干燥，皱纹可能较早出现，老年人更常处于缺水状态，表现为“津液不足”而患慢性便秘症等。《内经》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”因此，中老年人宜提倡“未渴先饮”，老年人更应养成每天不渴也要多次适量饮水的好习惯。实践证明，此乃中老年抗衰老之要旨。
休闲居编辑
　　饮水的方法有多种，把鱼、肉、瓜菜等煮成汤配饭可口又有营养。喝茶，不仅能强心利尿，对心肾有益，而且因茶含氟较多，也能减少老年骨质疏松症的发生。但老年人不宜饮浓茶，因茶叶含咖啡茶碱等，会引起过度兴奋和心理失常。也可喝些银花饮、菊花饮、枸杞茶和银耳羹等中药茶饮，既可补充水分又能防治疾病，喝凉开水则是最简廉有效的方法。清晨，起床后先饮一杯凉开水，对身体颇有裨益。因为人体经一夜睡眠之后，水分从出汗、排尿和呼吸中消耗不少，血液已变得浓缩粘稠，血管腔也因血流量减少而变窄，这就容易引起心脑血管栓塞等。喝凉开水不仅可达到补充水分、降低血液稠度和促使血管扩张的目的，而且对已排空的胃肠道无异也是一次荡涤和清洁，有助于食物的消化吸收，还能防治便秘。每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮。

从饮食卫生角度而言，喝凉开水、盐开水，茶水或新鲜矿泉水较好，但一次饮水过多和喝得过快对身体均不利，老人尤忌。因为摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，劳动或运动而大量出汗也不宜一次喝得太多。只要掌握“未渴先饮”和“少量多饮”的宗旨，就能保持体内水分平衡，防患于未然，达到抗衰老的目的。

≡ 查看、发表评论 ≡