饮食调养对付亚健康
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2005-02-08 10:49:41

    亚健康是人体活力的大敌，调整饮食可以使人恢复充足的活力，摆脱亚健康的袭扰。下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康。

    1.压力来临补充维生素B、C
休 闲 居 编 辑
    适时适量地补充维生素B与C，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。

    2.精神不济补充维生素E

    小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。

    3.上班时身体倦怠用茶调节

    如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。

    4.贫血应补铁

    缺铁而产生的贫血状况，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。

    5.失眠多食用莴苣、芹菜与桑葚

    莴苣、芹菜与桑葚，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品

≡ 查看、发表评论 ≡