长假后专家建议尽量别做剧烈运动
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  发布时间：2006-05-03 09:01:56

　　医生出招儿预防节日病———
　　
　　本报讯　长假将尽，医生建议应利用时间及时调整身体状态，尽量别再做过于剧烈的运动，同时避免因重新上班的心理压力造成疾病。
　　休 闲 居 编 辑
　　积水潭医院创伤骨科副主任医师冯华今天接受采访表示，假期的最后，最好别再去做强度过大的运动，而是要以慢跑等简单的运动调理节日期间紧张兴奋的心情，同时也可避免受伤影响健康和工作。
　　
　　提示一
　　
　　少做剧烈运动
　　
　　如果要去做运动，就特别要注意动作的姿势，———打球的时候落地刹那注意不要脚尖着地，整个前脚掌先着地对膝关节是一个很好的缓冲，同时膝关节应有相应的弯曲度；运动时身体扭转不要过急，避免扭伤；运动前做好热身运动，增加身体柔韧性，减少受伤几率；滑雪要在教练指导下进行，注意姿势。
　　
　　提示二
　　
　　尽量不再熬夜
　　
　　对于在节日期间“晚上不睡、早上不起”的人，医生提示，生活不规律会导致身体抵抗力下降，甚至发生疾病，这些人可能在节后几个星期都感到缓不过劲儿来。
　　
　　医生建议赶快把作息时间调整一下，以适应即将到来的工作日，尽量不要再熬夜，不要长时间注视电视、电脑以免引起眼疾。
　　
　　提示三
　　
　　消除兴奋情绪
　　
　　此外，一些人在经过了长假之后，重返工作岗位会产生心理压力，严重的还会出现心肌梗死的现象。
　　
　　医生建议，要从身边生活小事做起，消除心理压力。轻松对待重返工作岗位，以平常之心对待一周的紧张工作，劳逸结合。 

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