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什么样的生活习惯会影响大便次数和质量呢？ 我以前（高2前）大便很顺畅，高2后就不是很顺畅了，到现在（大一）连次数也由以前的一天一次变成3天一次，之前还得了肛裂...哪个高手可以帮帮我 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 从你的描述看，是得了便秘。 首先你要克服对排便的焦虑情绪，保持愉悦的心情，很多便秘是抑郁紧张的情绪诱发的，倒并非是肠道本身的病变。 其次你要养成良好的生活习惯。平时多喝水，不吃辛辣温燥的食物，如辣椒，瓜子，薯片等，多吃蔬菜水果，尤其是有助于排便的蔬果，如芹菜，香蕉。肉类并非绝对不吃，也应当适量摄入，因为只有保证肠道内有一定的油脂，才能起到润滑的作用。饭菜中加入点麻油最好。 此外，每日定时排便。良好的排便习惯很重要。早晨起床后先喝一杯热水，也会有助于排便。有条件的话可以早晚冲调一杯蜜水喝，对早起排便很好。每天做适量的运动加强肠道的蠕动也是必要的。 如果坚持做到以上的几条仍没有改善，可以去看中医，吃点中药调理一下。总之便秘不是什么严重的疾病，不要有太大的心理负担。 |