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寒背应如何调整???才能摆脱!!! 我想在短时间内改正啊，我不要这答案，什么4招瑜伽动作那个，写上来的滚.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 治疗的关键是去除病因，再配合体疗锻炼。具体措施是：一、行走及坐位时，经常保持腰伸直、挺胸、双肩尽量后靠、头昂高、颈部略后倾的姿势。二、睡眠时枕头不宜过高，尽量放低一些。三、经常作扩胸运动，即双肘关节屈曲、上臂向后、双肩关节及胸部向前。四、经常作单杠牵引，吊起身体作引体向上。但引体时让单杠从枕后过头，而不从前面过，以加强颈背肌肉力量。五、经常拉弹簧拉力器。分别将弹簧置于胸前及背后牵拉，加强胸背肌力量。 |