苦夏不是病关键在调整
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  发布时间：2005-06-17 19:27:32

    一到夏天，有些人就会出现胃口下降、不思饮食，进食量较其他季节明显减少，并伴有低热（体温在37℃~37.4℃之间波动）、乏力、疲倦、工作效率减低和体重减轻的现象。这就是人们常说的“苦夏”。

    “苦夏”并不是一种器质性病变，也就是说，苦夏不是病，它是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱而引发的症状。反映在胃肠上，人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。一些女性还可出现月经不调、白带增多等妇科症状。 休 闲居编 辑

    “苦夏”作为一种现象，一般不会影响身体发育和健康，不至于带来不良后果，且在夏季过去天气转凉后可自行缓解。故对大多数朋友而言，对“苦夏”无需药物。对症状较重者，可在医生指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。

    要摆脱“苦夏”的困扰，关键是要进行几个方面的调整：

    一、调整心理。容易苦夏的人遇事不要过于激动，更不要为一些小事斤斤计较，动辄发怒急躁，要保持平和心态待人处事，乐观大度，要有一点幽默感，既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。这样不仅可以预防苦夏的发生，也是女性保持容颜姣好的一剂良方。

    二、调整饮食。夏季气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经中枢受到抑制，所以要多饮水，以调节体温，改善血液循环，日常膳食宜清淡，少吃油腻，应尽量多样化，可常饮些绿豆汤、绿茶，适量增加一些凉拌菜，还要注意吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等。

    三、调整睡眠。不要熬夜，并要由午睡补充睡眠不足，午睡虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。晚上睡眠不好时，可在临睡前1小时左右，喝点牛奶或吃些苹果及面包等帮助睡眠，还要注意防暑降温，防止过度疲劳。

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