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全身部位自我保健按摩口腔按摩 “齿宜数叩，津宜常咽。”“神水华池，含虚鼓漱，通行荣卫，入于元宫，五脏也。”这些养生格言，说明在很早以前人们就十分重视口腔保健。 具体操作如下：(1)叩齿法：口轻闭，然后上、下齿叩击，先叩两侧大牙各20～30次，再叩门齿20～30次。经常锻炼可使牙齿坚固，能防治各种牙病，促进消化系统的机能。 (2)搅海法：先将舌抵于上唇内、门齿外，舌头顺着牙床向左搅动7～10圈，再向右搅动7～10圈；然后吸腮10～20次，促进唾液分泌；再将唾液于口中漱10余次后分次咽下。也可闭口咬牙，口内如含物，用两腮及舌做漱口动作，漱30多次；漱口时，口内多生唾液，等唾液满口时，分3次慢慢咽下，此法又称“鼓漱法”。唾液具有解毒、预防口腔溃疡等作用，有助于改善消化系统功能。 |