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如何根据肝炎的中医辨证分型选择练功方法？ (1)肝气郁滞型：症状主要表现为胸脘胀满，时有嗳气，情绪不定，急躁易怒，间有失眠，肝功能反复异常，多见于慢性活动性或迁延性肝炎患者。 练功方法：特别注意意念和呼吸的配合作用，务求松静自如，心平气和，杂念不生，血脉畅和，以助肝气的疏泄、条达。调意：可以意守树木青青，枝叶延伸条达，给人以生机蓬勃，春意盎然的感受。默念法：默念词句可涉及肝脏正常生理的内容。如“肝气条和畅达肝炎痊愈”、“自觉肝气调和”等等。一般初学者最好用默念法，则不易出偏；练功有一定基础者则可选择外景法，但一定不能意守凄凉或讨厌的景色，否则就会出偏差，不仅不利于疾病的转归，而且会加重病情。调息：呼吸宜平顺，并配合意念的运用，这样有利于入静，有助于气机的升、降、出、入。以腹式呼吸法为主，如内养功的呼吸法以鼻呼吸，先吸气，以意念领先至下腹，之后做一停顿，再缓慢呼气，以吸-停-呼的呼吸运动方式，配合默念词句。调身：姿势以松静自如，使筋骨舒展为原则，须视病情和功法要求而定，不必强求。但动作以轻柔缓慢为原则，时间以20至40分钟为宜，如内养功锻练时可采用右侧卧位或坐式，功法可以辅助舒展手足活动等法。休 闲 居编 辑 (2)湿热瘀阻型：症状表现有偏热或瘀热之不同，但都属于实证，肝区时有隐痛，胁部不适，腹胀、肝区闷热，消瘦，体力下降，目光无神，舌质暗红，舌边或有瘀点。并伴有黄疸，肝功能持续不正常，常因机体抵抗力下降而易患感冒等。此型多见于青壮年急性期或病程较长的慢性活动性肝炎患者。 练功方法：本型属实证，应注意运用排浊祛邪的功法，注意意念与动作相配合。调意：重在一个“通”字，肝气舒畅，血脉流通，则能化瘀排邪，如贯气法，意想肝内湿热瘀邪自肝内沿肝经循两胁小腹与腹腔内缘至足背，自大拇趾排出体外。或用良性意念法，思念美好的景物，愉快的时刻，以促进心情舒畅，血脉流畅，情绪乐观，但应指出意守时用意不要过重，似守非守，既不要执着，也不要过分浮思联想，因为二者均有违肝之疏泄条达之性。调息：可用腹式顺呼法或用大呼大吸法，亦可用意念与贯气法配合锻炼。例如肝嘘气：先默坐守神，呼气时以发“嘘”音的方法将气呼出，但不发音。当嘘气时两目微睁，两胁及小腹收缩并意想肝内浊气随之排出，这样可以加强肝经络的敏感性。调身：姿势以动静相结合为好，所谓“形正则气顺”，借姿势以扶正祛邪。例如太极拳中的跷步引功，以及按摩辅助均为行之有效的方法。能配合意念锻炼效果更佳，而选择舒柔轻缓的动作则更合乎肝的生理，功法以五禽戏、太极拳为宜。 (3)肝脾肾虚损型：肝炎发病日久，精神日衰，肝区常隐隐作痛，缠绵不已，形体孱弱或虚胖，体力明显下降，腰痛易倦，嗜卧多梦，耳鸣，脉沉细，妇女月经紊乱，经量减少。 练功方法：一般的练功不可操之过急，可分两步进行。初以强壮功类，后配合动静功相兼之法。调意：可用意守法，意守下丹田、命门(两肾之间)、涌泉(两足心)，或意守苍松翠柏，须有生机盎然，开发生机之意。练功有素者还可用内照法。调息：开始以自然习惯的呼吸方法，渐渐在此基础上成慢呼吸频率。呼吸亦随心意，呼吸深度增加。调身：始静而后动静相结合，应根据体质而定，可以卧式、坐式到站式至动静结合，要循序渐进，不可操之过急，可选择周天功等练习。 |