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游泳是一项非常有益的运动。对于青少年，游泳可促进其心肺机能的发育，机体平衡能力、协调能力、关节柔韧性、肌肉力量也可得到发展。
游泳是人体在水中进行的运动，人体胸壁要承受比陆地上所承受的更大的压力，呼吸肌要承受更大的阻力才能完成呼吸，因而经常进行游泳锻炼，对呼吸功能有很大的促进作用。有调查表明，游泳运动员肺活量在6000毫升作用，最大可达6500毫升，而一般人仅在3500~4000毫升范围之内。游泳运动在冷水中进行，同冷水浴一样，对机体的心血管及体温调节中枢也是一种刺激，可提高机体对温度的适应能力。
在水中运动和在陆地运动不一样，身体运动阻力大，掌握身体平衡困难，人体游泳时，肌肉的力量及耐力练习效果要好于陆上运动。由于游泳运动是全身运动，需要机体上下肢协调运动，只有这样才可保持身体的平衡达到向前游泳的目的，因此，通过游泳锻炼可提高人体的协调能力及平衡能力。
青少年，身体正处于全面发展时期，经常进行游泳锻炼，可使其身体发育更完善，具有健康良好的内脏功能，也有发达有力的肌肉、健美的体形，达到全面发展的目的。
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