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攀岩 中国攀岩运动的发展史 作为登山运动基本技术之一的攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功的攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩运动的创始人。1890年，英国登山家又改进了攀岩工具，发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各种登山绳结，使攀岩技术发展到了更加成熟的阶段。 休 闲 居编辑 本世纪60年代初，苏联最早倡导这项运动。当时的评判标准是在同样的条件下，攀登峭壁的速度最快者为优胜。70年代初，形成了一年一度定期举行的全国联赛。1974年9月，苏联和捷克斯洛伐克的登山组织，率先在苏联和捷克斯洛伐克发起举办了首届“国际攀岩锦标赛”，计有英、法、意、美、日和联邦德国等12个国家共213位选手参赛。由苏联提议，国际登山联合会决定，每两年举行一次国际攀岩锦标赛。自此，攀岩运动和技术水平不断提高，规则日益完善，形成了个人单攀赛、个人平行计时赛、个人自选路线赛、结组攀登赛和小队攀登赛等比赛项目。攀岩比赛参加的国家也逐年增多，在世界各地，地区性和双边性的攀岩活动，也越来越活跃。 虽然攀岩运动已发展成为一项相对独立、成熟的竞技运动，但由于它是在登山运动的基础上发展、派生出来的，并且至今仍与登山运动有着密切的关系。所以，攀岩运动往往被人视为登山运动的一个分支。在国外，攀岩运动既有“岩壁艺术体操”，又有着“登山运动的小弟弟”这样的雅称。 中国是一个拥有很多高山的国家，地理条件极为优越，世界上最高的山脉--喜马拉雅山脉便坐落在我国青藏高原与尼泊尔的交界处。鉴于登山运动对地质勘探、测量和地貌、气象、生物等科学研究工作的贡献等等。1958年6月中国登山协会正式成立了，伴随着登山的需要，掌握攀岩、攀冰、野外生存等技术成为必不可少的一部分。 中国于1987年在北京怀柔登山基地举办了第一届全国攀岩邀请赛，参加比赛的有国家登山队、新疆、西藏、青海、成都地质学院、地质教育中心、地矿部体协、火车头体协、中软公司、武汉地质学院、以及特邀的日本长野山岳协会和香港攀岩队等12个代表队40名男女运动员。此后每年一界。 1947年：苏联举办了世界上第一届攀岩比赛 1948年：苏联举办了第二届世界攀岩比赛 60--70年代：法国及整个欧洲参与进来，攀岩运动得到了进一步发展 1971年：苏联曾邀请世界优秀运动员参与比赛 1971--1982年：世界各地举办了多次比赛，比赛的评判标准只是强调比赛速度 1986年：意大利组织了一次真正意义上的攀岩比赛，同时要求速度与难度，这次比赛，开 创了攀岩历史上的新篇章 1987：年出现第一次室内攀岩比赛 1988：年要求运动员分为20岁以上组、14-19岁组参赛 攀岩按器械使用分两类： 1)器械攀登(aid climbing) 指直接拉或站在人工支点上。人工支点包括梯子，软梯，岩塞，钩子等。器械攀登好处是可以让人上很难的路线。攀登者的体力关系不大。大多数BIG WALL都是器械攀登。 2)自由或自然式攀登(free climbing) 器械完全是用来保护，目的是尽量减少攀登者在有失误后的伤害后果。自由式的目标是靠攀登者手脚能力使用自然支点完成一条路线。许多原来只能器械攀登的路线在自由攀登水平高后被＂自由＂了。今年C.Anker尝试自由式攀登珠峰北坡第二台阶(不用那个铝梯)但没有成功，他把脚放在铝梯上休息了一下。自由式虽然允许器械保护，但自然是掉下来越少越好。
自由式按攀登的风格有细分：
A) on sight，就是只在在下边看看然后一次没掉下来就上去了，没有尝试或演习，也没从顶上滑绳下来仔细研究路线，连哪有个关键点也没听别人说。能on sight是攀登者能力的根底的最好说明。它体现了＂人对石头＂间直接的较量。Yuji Hirayama就是on sight了Salathe壁，在这之前绝大多数人是用器械攀登上去的，有两队经过演习free了Salathe壁，但那叫red point。 B) red point，就是允许练习这条路线，允许无限制的掉下来，但你能至少有一次做到从底爬到顶一次也没掉下来（当然也没拉踏人工支点）。能red point一条路线说明攀登者的自由先锋攀登能力最高能到多少。注意red point是要先 锋攀登，并且自己放中间保护。(温有个小错：red point允许在完成以前练习尝试时多次坠落。)如果路线已经放了快挂，顺利先锋攀上去容易些，叫＂pink point＂。杂志里常见有人pink point难度接近攀登着极限的路线。下来后不回到地面，在绳上挂会儿再回到掉下来的地方反复练习被认为是不 好的风格，叫＂hang dog＂或"dog" 注意＂不掉下来＂包括在发现不行时靠手脚爬下来，休息后再上去。用上保护上了前人先锋攀的路线不叫on sight，更不叫red point，不管落没落下来。 按有无同伴分： 无论有无器械，有同伴的教结组。不用同伴保护叫单人（solo）。Free solo不是字面上的＂自由式单人＂，而是自由式单人没有保护。Flash好象不向on-sight和red point那样有严格很标准的词。
攀岩心理训练 &nb p; 随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训练的意义认识更加清楚，过去人们习惯地认为训练、比赛主要消耗身体能量，只要有良好的运动素质和熟练的技术，在比赛中就能取得理想的成绩。而现在科学证明，在训练和比赛中不仅消耗身体能量。而且也消耗心理能量，平时没有良好的心理训练，即使得到良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的运动成绩。正如美国学者格鲁波指出的：“对初、中级运动员来说，80%是生物力学因素，20%是心理因素，高级运动员则相反，80%是心理因素，20%是生物力学因素。”目前，心理训练应成为攀岩运动员训练过程的一个重要组成部分。 心理训练就是有意识的对运动员的心理过程(包括认识过程，情感过程和意志过程)和个性心理特征施以影响，发展各种必须的积极的心理品质，并使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，从而为更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务作好各种心理准备。心理现象的本质实质上是条件反射。 攀岩比赛是处于无人指导，独立作战的情况下，不同的场地不能依据赛前制定的计划一成不变，而要依据支点、线路、角度难易程度和个人体力情况等因素，进行自我调整。此间良好的稳定情绪是进入最佳心理状态的关键因素。它能使运动员进入沉着、冷静、勇于拼搏的状态，良好的心理状态使运动员对胜利充满信心，精力充沛，斗志旺盛，肌肉力量增大，应变能力强，从而达到所期望的技术水平，甚至是超水平地发挥；相反，焦虑情绪则使运动员产生烦躁、紧张、犹豫不决等不良的心理状态。降低运动能力和比赛成绩。 情绪是心理表现，稳定情绪必须具备一种适宜的心理准备，它包括比赛的动机是否明确，训练、参赛意识是否强烈，及运动员所需的知觉、注意力、记忆、想象、思维等。在训练过程中必须借助第二信号系统，包括运用正确的表象和默念，自我暗示等方法及教练员准确的提示和对动作的正确分析等，使第二信号系统(语言、意识)与第一信号系统(肌肉、感觉)的刺激之间建立条件反射的联系，经过反复强化，运动员的整个技术动作由“自觉的”阶段进入到“自动的”阶段，也就是说：运动员在运动过程中意识盲目的程度减少了，动作的知觉水平相应提高了，从而减少了情绪对运动过程的动作影 。 在比赛中，诸如环境、观念，气氛及对手的表现等因素往往会直接影响着运动员的情绪，为克服不良影响，除采用把注意力集中在自己的动作上这一措施之外，还可采用信息回避的措施，如在比赛中，嘴里念念有词“上、上、上”或“一、二、三、四……”等方法，把思想引到自身内部感觉，思想专一，心跳畅通有力等，使心情趋于平静；当攀登到一定高度时，运动员的体力消耗很大，思想情绪波动激烈，是努力向上，还是放弃；这种来自大脑的各种中枢信息，如是对过去成功经验的反射，则会增强其信心和斗志，继续努力；如是对过去失败的重现，使这种错误表象活跃起来，情绪马上就会焦虑、急躁，这种情况下运动员必须建立正确的思维定势和程度，要以积极的内心想象占据自己的头脑，从而防止认知因素的不良影响。除此之外，还可以通过积极的自我暗示语“镇静、放松”“现在情况很正常”“我感觉很好”“我一定会成功”进行自我鼓励和自我安慰的方法进行调控。当然，积极的情绪波动，如适宜的紧张可起到产生应激活动的积极作用，这正是我们所努力的。 总之，心理训练是一种重要的训练手段，是提高运动成绩中势在必行的任务之一，其作用首先不是对身体，而是对神经系统的训练，所以它需要经常有计划地进行，并长期坚持下去，才能收到较大的效果。 |