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常运动才能有效补钙 传统的观点认为，骨质疏松症与人体缺乏钙和维生素ｄ以及激素水平下降等密切相关，补钙和维生素ｄ更是常用的治疗方法。最近我们对广州市相关社区的一项调查表明，９５％的人认为，预防骨质疏松只是单纯的补钙，特别是依靠药源性的钙剂，但效果并不理想。 调查结果提示：提高骨密度，防止骨质疏松，一方面需补充钙质，另一方面必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。也就是说，缺钙者多参加适量的运动锻炼，使骨骼“承重”，才能有助于防止骨质疏松，提高补钙的效果。 专家指出，“饮食不合理，怕日晒，少运动”是导致此症高发的主要原因。不少女性为了减肥只吃蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。殊不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。皮肤在接受紫外线照射后才可合成维生素ｄ。若维生素ｄ合成不足，户外活动又少，骨质疏松症就可能在不知不觉中侵入你的身体。 休闲居编 辑 骨质疏松症往往是来得无声无息，当出现骨折现象时，已经相当严重了。当您有下列症状，应立刻到医院检查诊治：开步走或身体移动时，腰部感到疼痛；初期背部或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛；驼背，背部渐渐弯曲，身材变矮。 中老年人可结合自身情况，参加一些有氧运动。即使长年卧床的老人，也应每天尽可能离床１小时，使骨组织承受体重的负荷，使肌肉多收缩活动，对推迟骨质疏松大有好处。那些整天坐办公室的人，如果你能坚持每天多走一段路，对骨骼的健康也是有益的。 |