练出硕大肌肉块的原则
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  发布时间：2007-03-15 16:59:28

练出硕大肌肉块的原则(特别适合初学者)

1、每周只练两次(大运动量的).适合学生和工作繁忙者.休 闲 居 编 辑

2、重点使用能同时刺激多个肌肉群的所谓大型训练动作.比如卧推深蹲硬拉.

3、保持训练计划的简单性。如上述几个动作,以增加力量为目标.

4、以力量增长为目标.这是最容易实现却很困难的，容易是说大家容 易向这方面想，困难是力量的增长要以艰苦的训练为代价.

我摘录许多训练方法秘诀什么的,可归根来说就这么几个动作.关键是要靠大家努力.努力提高力量,努力再多做他一次.

 

 

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