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五月，生长发育的黄金时机 世界卫生组织的一项报告指出，儿童的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。 生物学家和医学专家研究发现，进入5月份后，儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。而春天温暖适宜的气候，也让孩子们都喜欢到户外活动，从而使生长速度加快。休 闲 居编 辑 儿童快速生长发育需要消耗足够的营养物质。营养方面的专家认为：此时要及时补充各种营养，以促进孩子生长发育的需要和增强抗病能力。 国内外专家建议，此时应安排好儿童的一日三餐，适当增加营养，以满足儿童快速生长的需要。那么，父母该如何为孩子的生长发育提供营养的保障呢？ 一、蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。孩子生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 父母还应适当地多给孩子吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，而且容易被孩子消化吸收。 另外，由于婴幼儿生长发育较快，当营养供应不足的情况下，孩子便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进婴儿健康成长的最佳滋养食品。 二、维生素 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，这些都是孩子生长发育所必不可少的。 动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质。因此，父母多给孩子食用一些新鲜蔬菜是非常有必要的。 三、矿物质 钙、磷是骨骼的主要成分。为了帮助孩子长高，父母应多给孩子补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。 另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，能促进孩子体内合成维生素D，帮组胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、睡眠 人在睡中长。睡眠不仅仅是为了帮助消除孩子一天嬉戏后疲劳。更重要的是，当孩子入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此，父母应培养孩子良好的睡眠习惯，以保证充足的睡眠。 五、体育锻炼 生命在于运动。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。 让孩子参加诸如跳绳、踢毽、跳皮筋和各种球类等能起到帮助长高和健脑的运动，能促使孩子全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。 六、心理健康 现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。因此，为子女创造一个温暖、和睦、文明、安静的家庭环境是多么重要的事情。 采编自：上海助医网 |