赖雅妍教你睡好美容觉！(1)
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  发布时间：2006-01-07 14:01:23

    说到睡觉，这又是我台湾大长今的大型研究之一。如果你想要有张漂亮的脸蛋，每天美美地出门，那么你一定要有良好的睡眠品质，而且每天要睡对、睡够！一般我们常听到睡“美容觉”，所谓的美容觉，有医师说过是指每天晚上10点到半夜2点，而且11点以前一定要上床睡觉，因为肝脏只有在我们睡觉的时候造血，而子时的时候正好循环到脸部，所以只要你睡不好或熬夜，脸上一定黄黄的没有光彩，熬夜的话还会出现讨厌的青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠，隔天早上气色一定很好，不用化妆都很美丽。

　　不过我知道有很多女生已经很努力营造好的睡眠环境，但有可能是压力大或紧张，造成你翻来覆去睡不好，不然就是睡着了也是一直做梦（多梦在中医来说也算品质不好的睡眠）。其实我自己也是这样，压力大的时候免不了睡得差，而且有时候拍完夜戏，白天回到家累过头反而睡得不安稳，下面是我自己试过的方法，满有效的。
休 闲 居 编 辑
　　刚拍戏的时候，有时候我会紧张到要睡觉了还在背明天的台词，生怕表现不好，不然就是脑中一直盘旋某件事，躺下来还一直想。我的建议是把事情想透了或是干脆写下来再去睡，不要把烦人的事带上床，在上床睡觉的状态必须是很轻松、没有忧虑的。

　　告诉你，数羊一点也没用，你只会越数越多！我用过的方法包括薰香，利用能帮助放松的香味让自己好睡；睡前泡澡也不错，泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡，所以趁这个机会上床，就能熟睡。另外当然我也会为自己熬一些助眠的补方，连续几天白天喝一些，晚上的确好睡多了。还有一项很少人知道的，像我会自己特制“助眠枕头”，将药材放进枕头，也能帮助入睡喔！

　　还有，睡前不要做激烈的运动、不要看太暴力、声光效果太强的电视节目、不要吸收过多的信息（尤其必须用脑的信息），都可以帮助我们有个宁静甜美的睡眠。

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