小心粗腿愈走愈粗
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  发布时间：2004-06-30 10:24:43

　　走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。

　　一、踢着走
　　有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上提罗！所以，走路的时候腰部很少在出力，很像走小碎步一般。 如果你有踢着走的习惯，那麽最好小心。以免使整条腿都变胖。休 闲 居 编 辑

　　二、压脚走
　　与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比踢脚走的人长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现罗！

　　三、内八字走法
　　很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。

　　四、外八字走法
　　你看过电视上黑道大哥的走法吗?没错，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的习惯，那麽请你注意罗！外八字走法会使膝盖向外、改觉没气质、腿型也会变丑，甚至是O型腿的产生。

　　五、踮脚尖走
　　踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力，会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易有萝卜腿的产生。

　　以上这些就是常见的走路坏姿势，为了确定自己真正的走路姿势，记得每天走路的时候多多注意唷！但是千万要注意走路的安全，别光顾自己走路姿势而忘了看红绿灯。

　　开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会觉得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10％到20％。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
 

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