减肥瘦身 |
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·妙想六法：主食变减肥品 |
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·大步流星向肥胖说“不” |
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打羽毛球能不能减肥 问：我一直比较胖，本希望通过打羽毛球来减减肥，可是半年多过去了，为啥体重没有丝毫下降呢？ 北京读者叶女士答：这个问题很普遍。很多想通过运动减肥的人错误地认为，只要是运动，不论时间、强度、方式，都能减肥。然而有些情况下，付出了大量心血，不但没减下去，有时还增重了。休 闲 居 编 辑 运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。而羽毛球运动，虽是有氧与无氧的混合代谢供能，但其主要还是以无氧代谢为主，因此脂肪不能参与“燃烧”。另外，如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。 建议你参加一些低强度、时间长的有氧运动，例如快走、慢跑、长游、有氧健身操等。如果你确实喜欢球类项目，应该尽量降低运动的激烈程度。其实打和平球也不失为一个好办法。
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