感受小班普拉提
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  发布时间：2005-11-29 10:22:01

    我参加的普拉提小班，只有3、4个人。俱乐部是一座单幢的小别墅，中空设计，玻璃天井下是石板的幕墙、流水、绿植，坐在天井下享受着春天的阳光，一下子就放松了下来，懒懒地不想动。简直忘了自己是来健身的。

    上课了，室内光线暗下来，轻柔的音乐响了起来，我跟着教练一起练习。伸伸胳膊，弯弯腰，呵，还真有点难度，随着时间的推移，动作渐渐复杂了起来，难度也越来越大。不知不觉，汗珠已经滑到了额头，缺乏锻炼的我还真有点吃力。又过了十几分钟，汗水开始哗哗往下流。看着镜子里的自己，怎么看怎么觉得面色苍白，“这个动作重复五遍，一、二、三。”教练数着，“怎么还不到五啊？”我焦急地期盼着。不好，大腿要抽筋。我刚要把腿放下来，一眼看见教练正看着自己，又赶紧把腿抬平，一定要坚持住，咱可不能在这儿栽了！“大家再尽力把腿抬高，保持这个姿势，停留一会儿。”一会儿，这是一会儿吗？我觉得大腿根肌肉突突直跳，实在坚持不住了，去他的，先把腿放下来再说吧。好在，教练已经注意到了我的状况，并且提醒不要勉强。休 闲 居 编 辑

    普拉提的垫上运动很多，许多动作都是锻炼腹肌的。说来惭愧，我的腹部正是全身脂肪最发达的地带，小肚腩和突出的胃部形成了两个救生圈，交相辉映，害得我一直不敢穿紧身衣。锻炼腹部，我正求之不得呢！可惜，我很快就发现，松软的腹部不光有碍观瞻，更影响了身体的动作，许多需要凭借腹肌才能完成的动作，我无论怎么用力也根本做不到，只能在垫子上苦苦挣扎。而旁边一位已经三四十岁的女士，做动作时却游刃有余，看来，身体的健康与年龄无关。

    接下来的时间里，我终于明白了一个词，那就是“煎熬”。眼睛看着教练的动作，耳朵听着教练的指令，勉强使唤着自己越来越不听话的四肢。终于让我盼到了训练结束，这可真是深山太阳出啊！正担心一下子进行这么高强度的锻炼，第二天一定会浑身疼痛呢，没想到，俱乐部安排得很周全，为每一位会员准备了水床按摩。痛痛快快地洗了个澡后，将发软的四肢平摊在一大块充满弹性的垫子上，感觉背后有均匀的水力进行全身按摩，温暖的水力从脖颈一直向下冲击到脚心，真是享受极了！平时因为用电脑而比较紧张的背部肌肉放松了下来。水的温度和力度都可以调节，半个小时后，我才依依不舍地从床上爬了起来。

    运动指数：★★★★★

    pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。pilates强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

    时尚指数：★★★★★

    麦当娜、朱莉娅·罗伯茨、莎朗·斯通等众多明星都声称从普拉提中收益匪浅。国内的演艺圈名人也在紧跟潮流。

    减肥指数：★★★★★

    比瑜珈的运动量要大，适合减肥人士，重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，帮助肌肉伸展，人也就显得苗条。

    装备：做普拉提时最好赤脚，适合穿全功能的有氧运动上衣，上衣里具有高度支撑力，裤子要穿宽松的伸展长裤，让你紧绷的上半身得到最好的伸展与舒缓。

 

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