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保持体重的有效策略
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发布时间：2005-08-28 09:21:43

　　减肥瘦身达到塑型秀美不是件困难的事情，对一个减肥者来说，维持秀身后的状态可能是最大的挑战。大部分减肥者都反复循环于体重的减轻与回升之中，所以一定要想出解决这种循环性问题的方法，而这秘诀就是要避免错误发生，就算错误真的发生了，也要有一些建设性的解决之道，譬如：

　　1.饮食注重质而不是数量――养成讲究食物质量的好习惯。休闲居编辑

　　2.重新定义“一顿饭”的概念――有时，晚餐可以仅仅就是一听饮料、一些苹果条和花生酱。

　　3.对付“超食”――尽量减少这样的次数和采取措施对付这些多余的食物。

　　4.吃饭是一种享受――集中精力、吃得慢一点、吃得正式一点。

　　5.不要过分要求自己――其实自身生理的感觉是可以提示保持体重平衡的。

　　6.保持对卡路里的认识――潜意识里保持一种对卡路里正确的估计。

　　7.不要使体重增加失去控制――不让体重超过头脑中的某种极限。