健美瘦身应从春季开始
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发布时间：2004-03-27 04:46:06
在这个流行苗条纤细身材的年代里想瘦却瘦不下来相信已经成了许多女孩子的心病。想想自己已经尝试了各种各样的减肥方法为什么就是没有成就或者稍一放松就又反弹呢﹖ 如果你面临的就是这样的情况那么你有没有想过是不是因为每年你都只在夏天的时候才开始减肥其实春季才是适合减肥的好时机。 看看在下面列举的情况中有多少正好是导致你胖的原因： １．喜欢在睡觉前吃东西 很多人是知道这个道理的由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口。有句俗语“马无夜草不肥”马尚且如此何况是人呢﹖ 睡觉前吃的东西是不宜被消化的非常容易积在体内形成肥胖源。 对策禁止晚上的宵夜如果实在肚子饿了就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的３个小时不进食对你的身材大有好处。博力美膳食纤维素晶将是你最好的选择。 ２．用餐老是比别人快吃东西时的咀嚼次数也不够多 吃饭速度快也是易胖的原因。因为这样的人往往来不及充分咀嚼食物容易吃得过量。体内饱腹中枢判断有没有吃饱的信号之一就是咀嚼的次数。如果你吃饭的速度过快的话明明胃里已经充满了这种情况却不能及时传达给大脑导致饮食过量。 对策在吃东西的时候有意识地一口一口吃每一口嚼３０次慢慢养成好习惯。 ３．酷爱甜食 甜食真的是瘦身的大敌一定要下定决心改变自己的嗜好消除想吃甜食的念头。 对策用意志来克服甜食对你的吸引。首先不买含蔗糖的食物?砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。 ４．喜欢口味重味道浓的食物 摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因因为盐分把水分留住体重无法减轻形成通常称的“小胖型”。 对策改变自己口味重的习惯不吃口味重的食物避免过度使用酱油或味精做菜在外就餐时选择清淡的菜为主。 ５．生活不规律 如果渴望瘦的话调整不规律的生活方式是理所当然的，不规律的生活方式会令你的生活节奏紊乱因此令你的用餐时间不规律极易使您发胖。 对策尽量不要打破你生活规律，坚持每天８小时的睡眠。睡眠太多，同样会使你发胖。坚持按时就餐。 ６．与别人相比运动不够 运动是减肥生活中不可少的一环，即使你不吃东西，但老是坐着不运动，也会胖的，选择运动方式很重要，简单地活动那么一次，并不能减肥。 对策在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事每天在沐浴后进行１０分钟的简单伸缩运动也是不错的选择可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车，每天步行３０－４０分钟。
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