男模冬季瘦身总攻略（二）
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  发布时间：2006-10-26 03:27:42

　　器械——打造出完美的体形休 闲居编 辑

　　“要是你想拥有斯瓦辛格那种健美的体形，每天到健身房把所有器械上完，一年以后绝对实现梦想。”

　　才跑20分钟，曾经是撑竿跳高健将的李学庆显然觉得难以满足需要，又礼貌地征求记者意见，开始了举哑铃、上拉肩器。健身房里的仪器他挨个儿做了四五种，1小时一晃而过，李学庆也差不多大汗淋漓。见一旁的记者百无聊赖，李学庆解释，“健身房每种器械针对身体的不同部位都有不同作用。哑铃主要是练上臂肌肉，可以收紧多余赘肉。拉肩器主要是锻炼肩部肌肉，让男性的肩膀看起来更宽更厚实，宽广的肩膀通常能给人安全感，其他的也全部分门别类。要是你想拥有施瓦辛格那种健美先生的体形，每天到健身房把所有器械上完，一年以后绝对实现梦想。”

　　不过，李学庆自己上健身房却只挑自己喜欢的器械，“我通常把跑步列为首选，这是最减肥的有氧运动，所以我一直坚持，此外，我只做针对练腹肌、胸肌和上臂的仪器。因为我是模特，穿衣要好看，要身体有型才行，但肌肉又不能太发达，如果穿衣服肌肉都凸了出来，这样影响美观。”

　　保龄——休闲时候才玩两盘

　　“有人觉得打保龄球是富人运动，但从健身角度考虑，我建议大家还是上健身房甚至直接在户外玩球或者跑步。”

　　和记者闲谈近半小时，李学庆才给自己买了一瓶脉动，“其实我早就渴了，但运动过后一定不要马上灌水，这样会影响身体排汗。休息之后再补充能量型饮料或者矿泉水才最健康。”离开健身中心前，李学庆路经保龄球馆时，忍不住玩了一局。“其实我以前很喜欢打保龄球，但是太耽搁时间，后来就慢慢不玩了。有些人会觉得打保龄球是富人运动，是身份的象征，就非得勉强自己玩这个。如果从纯健身角度考虑，我建议大家还是上健身房甚至直接在户外玩球或者跑步。”

　　□健身常识

　　健身分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动器械有跑步机、划船机、健身单车、台阶训练器等，主要目的是促进心肺功能的增强，使大肌肉群参与运动。为达到有氧运动的目的，必须持续运动20分钟以上，心跳达到120／分钟以上。无氧运动是以增加身体各部位肌肉力量为主要目的的运动。适合无氧运动的器械主要是安装了配重铁块的各种下拉练习器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌训练器等，一般以综合练习器为主。如果想在家锻炼，一般买一个慢跑机就足够了，此外还可再添一台小型多功能力量练习器。

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