健身新概念：有氧格斗
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  发布时间：2004-03-25 19:14:26

　　“哈！杀！呀！”健身房内不绝于耳的呐喊声令人振奋，也吸引笔者进去一探究竟。在几百平方米的跳操房中有三四十人，其中四分之三都是女性。瞧他们左钩一拳，右踢一腿，不时发出的几声呐　　喊盖过了伴奏的音乐声，他们在练习的是目前沪上年轻健身族中十分流行的“有氧格斗”。 

　　虽说是格斗，可不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。它结合了拳击、太极拳、跆拳道等基本动作，再混合一些舞蹈动作，并且配上强劲动感的音乐，就成为一类风格独特的有氧运动，吸引了不少女性练习者。 

　　据健身教练艾米介绍，有氧格斗又名“搏击操”，去年一经推出，便在上海各大健身中心流行着。原因很简单，它在轻盈的步伐中融入了简单的格斗动作，正好挠到了年轻人的痒处。尤其是有氧格斗中的所有动作，几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的瘦身效果远远超过其他健身方式。跳15分钟左右大约相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量。 

　　付小姐是一家广告公司的客户主任，她说：“我每周都要来练习一两次，有氧格斗运动量大、出汗多，减肥、排毒效果最明显，现在我根本不用考虑节食，吃多少都运动消耗掉了。” 

　　除了有瘦身纤体的功效，有氧格斗的练习还有助于发泄怒气、舒解压力。想象你的仇人就在面前，或许是刚刚骂了你的上司，或许是工作上不够配合的同事，就用学会的直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等去对付他，再加上几声大吼大叫，尽情发泄内心的不满。一个小时之后，心情自然轻松不少。 

　　有氧格斗真是有趣，不但增强心肺功能，还让整个身体积聚的能量释放出来。在对打练习时，文弱的小女子“挑战”强壮男子，挥拳、出脚，变得蹦蹦跳跳好兴奋，当然在健身过程中也学会了几招防身术。 

　　目前，上海千余家健身房不少都已开设了有氧格斗课程。下班后，带上会员卡到健身房，在“格斗”中痛痛快快地出一身汗，实在是件爽心事。 

　　特别提醒： 

　　●选择双侧耐磨的运动鞋。练习有氧格斗时，双脚必须四面八方的快速移动，而且前脚掌的运动几率特别高，因此一定要选择那种设计重点在于双脚两侧的固定效果、以及前脚掌底部耐磨程度高的运动鞋。 

　　●有氧格斗运动强度较大，若出现低血糖，应先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

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