减肥最好在秋季
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  发布时间：2003-12-24 06:54:53

    而今，人们已清楚认识到肥胖症既有碍形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等现代“文明病”，它是人类面临的健康大敌。

    在生活中，人们不难发现，肥胖会随季节的变化而有所改变。在夏季，由于天气炎热，人的活动量增加，出汗多，能量的消耗自然也大，以散发热量为主，脂肪细胞代谢也快，所以肥胖程度会有所改善。到了秋天，随着天气渐渐转凉，人的脂肪细胞开始逐渐积聚，防止热量扩散，以起到冬天保温作用。这时，人体趋于肥胖。因此，秋季是减肥的最好时节。这是因为，脂肪细胞的组织结构具有较强的化学活性，在夏季虽然可以萎缩，但一般不会死亡，到了秋天又会重新活跃起来，如果在秋季不加以控制，就会发肥胖。休 闲 居 编 辑

    减肥的方法众多，但其中以按摩减肥效果较为理想。按摩是一种运动，通过按摩，可使肌肉活动增加，血液循环加快，增加对脂肪的消耗，达到减肥的目的。尤其是腹部的按摩，除加快脂肪代谢和增大消耗能量外，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道吸收，减肥效果更为显著。

    请记住，从秋天开始，就要坚持锻炼，按如下所讲的方法正确操练，将会减轻你的体重。

    1、 揉腹 双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连续12次，然后分别将两手置于腹部左右两侧，从左右肋缘下直推至骨盆处，连续12次。再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐周围，先按顺时针方向，再按逆时针方向，各揉压12次。

    2、 点穴 常用穴为中府，云门、气海、关元、脾俞、胃俞、肾俞、梁丘、公孙等。点压这些穴位，能有效地抑制食欲，有利于减肥。

    3、 辅助功 双腿伸直，然后慢慢抬高，抬至与身体垂直，两手同时用力下按，使臀部能稍微离开床面（地面），保持该姿势3－5分钟。以后随着腹部脂肪的减少，腹肌的增强，尽量使练操时间更长些，至不能忍受时，再慢慢放下双腿。接着，将两手枕于脑后部，做起坐动作，次数量力而行。然后，两臂屈肘，两膝弯曲，以两足和肘关节；肩部作支点，做挺腹动作3－5分钟，以增强腰背肌的力量。最后用双手抱双腿压腹部，按压力尽量大些，时间为3－5分钟。

    肥胖者或趋于肥胖者均可试试，同时要注意饮食控制限制高糖、高脂肪摄入，从而有效地减少体内脂肪的积聚。

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