在器械上雕塑身体
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  发布时间：2004-07-19 09:42:27

  最初，人们进健身房大多是为了减肥。如今的白领更愿意将钱投资在健身上，不仅让自己的身材看上去更苗条，最重要的是充满活力的健康美。随着花钱买健康成为时尚，健身房及健身器材也越来越受到人们的青睐。但是，你知道自己选择什么样的器材合适吗？ 跑步机：是健身房中必备的器材，由于它简单、安全的特性，适合所有健身人群。常见的有：电动跑步机、单功能跑步机、多功能跑步机。

　　电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与一般在地面上跑成走一样。但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比一般跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。 

　　单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。

　　滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。 

　　一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成的，它以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。 

　　踏板运动：近来最受欢迎的器械运动，它通过全身不同部位的锻炼，达到减少脂肪、健美体形的目的。踏板运动的效果是同一强度的健康操的两倍以上。尤其适合午餐、晚餐2小时后练习，有显著减肥作用。 

　　划船器：主要用来增强手臂力量及动作协调。 

　　健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。 

　　健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 

　　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。 

　　综合型多功能机：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、

　　仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐主要是用来锻炼腰腹肌群，减少腰腹部多余脂肪。 

　　另外，还有一些适合女子使用的小型健身器材，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盒、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活络的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。

　　摘自健康８８８网

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