改造“溜肩膀”
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  发布时间：2005-05-15 04:33:52

　　只要用一瞬间的“短暂痛苦”锻炼就能为你的“溜肩膀”找到好的解决办法？有！就用这种哑铃法就可以做得到。

　　A.双脚分开与肩同宽，双膝微曲，下颚向前。手握一对3到5磅重的哑铃于腹前，掌心相对，肘与肩成一条直线。休闲 居 编 辑

　　B.向身体两便举起哑铃的同时，向面对方向旋转手掌。继续向上抬手臂直到哑铃举到头顶。然后手臂向下，翻腕至手心相向至初始位置。

　　重复动作3到5次。

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