有氧运动才能燃烧脂肪
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  发布时间：2004-03-10 04:15:39

　　　　1．  燃烧脂肪要靠有氧运动

　　当我们心跳加速，吸氧量又足够时，燃烧脂肪才真正有效。休 闲 居 编 辑

　　脂肪，也是我们身体能量来源之一。问题是，我们在饮食上，常常摄取过多的脂肪，又未充分消耗，所以它们就在我们的腰，臀，大腿，甚至背部，手臂上慢慢地积累，直到我们发现时，常常已是“景物全非”！而要把这些多余的部分消去，唯有依靠有氧运动。

　　　　2．  有氧运动必须“有氧”

　　有氧运动的定义，是30分钟以上，任何能让你心跳加速，而且氧气吸收量充足的运动

所以，像是：行走，自行车，疾走，游泳，划船，或任何你喜爱的活动都可以是有氧的。

有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢，让细胞，肌肉都沉浸于氧气的欢愉……但有氧运动不只是：大声嘈杂的音乐韵律，虚有其表的舞蹈动作，拉风的服饰……。

　　　　3．  流汗与燃烧脂肪无关

　　燃烧脂肪的要件是：充足的氧气吸入量，并让你的心跳加速跳动30分钟以上；至于流汗嘛……，那可是个人的体质。

　　有些人坐着都满头大汗，有些人可能运动后，只有几滴汗珠稍做点缀，但这都和脂肪燃烧没有关系。

　　所以，流多少汗和脂肪的燃烧并没有什么关系。只是，身体状况正常的话，30分钟心跳加速的运动，应该会流些汗才是。

　　　　4．  高尔夫球不算有氧运动

　　　　5．  高尔夫球运动，算是多种运动的综合吗？

　　除非你搭乘高尔夫球车，否则就是徒步走路；高尔夫球运动要很仔细，谨慎，要有计划；

　　虽然这么说，会让许多挺着肚子的大爷们失望，但高尔夫球却不算是有氧运动。这种走走停停，考验思考力，精密度的运动，对燃烧脂肪没有什么帮助。

　　　　6．  肌肉训练不是有氧运动

　　肌力训练不是有氧运动，孰重？

　　那得看你的目的何在？如果你要的是加强心肺功能，那么光是举重，哑铃有什么用呢?

　　假如是要让身体各部位获得更多的氧气，来约10分钟的有氧运动，效果会更好。若想借着运动燃烧脂肪，达到瘦身的目的，那么肌力运动之外，氧气吸收更是不可缺的。

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