使劲吃吃掉多余的赘肉
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  发布时间：2006-04-09 22:06:17

　　瘦身专家们想出了既能吃又能快速苗条的妙法。

　　专家提醒：一周减重不要超过2.5公斤休 闲居 编 辑

　　在吃喝玩乐中减肥——天气的转暖无疑给减肥人士发出了最后通牒。不赶快甩掉冬季积攒的一身赘肉，如何在即将到来的夏季展露美好身姿？于是，各种各样的减肥方法又开始大行其道，有的奉行魔鬼饮食，有的在健身房苦练，有的干脆吃药减肥，总之都是苦不堪言了。

　　瘦身专家们想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法，不过健康专家们提醒，再怎么快速减肥，一周也不要超过5斤，否则伤身也伤神。

　　科学饮食 减肥才成功——天气逐渐变暖，减肥对于要显示苗条身材的人士来说已迫在眉睫。当今，减肥已成为人们说不完的话题。但具体到一日三餐，甚至是每种食物的选择许多人就不知所措了。

　　吃法一：清肠蔬菜汤

　　蔬菜有丰富的维生素，同时热量低能清肠胃，最适合吃多吃腻后减肥食用，而且从不少人尝试后的经验来看，其减肥效果还不错。

　　战略：

　　1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。

　　2.把蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。

　　3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

　　4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带。

　　吃法二：酸奶纤体

　　酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

　　战略：

　　起床后——2杯水

　　早餐——蔬菜汁1杯（最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁）

　　中餐——酸奶2杯

　　晚餐——蔬菜汁1杯

　　睡前——1-2杯水（睡前一小时饮用）

　　吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥

　　香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

　　战略：每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。

　　吃法四：蛋白质淀粉分家法

　　由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。

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