12个让你震惊的减肥误区 (2)
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  发布时间：2005-04-09 14:45:46

　　7.吃水果比吃饭容易减肥

　　不对。水果含有果糖，一杯果汁或两个水果的果糖已经相当于一碗饭，光吃水果和喝果汁也会致肥。休 闲 居 编 辑

　　8.食肉减肥法很健康

　　曾经流传光吃肉不吃淀粉质的办法看似无害，其实不然。因为进食过量的蛋白质，会制造大量废物，增加肾脏的负荷，对肾脏造成损害。

　　9.只吃苹果可减肥

　　苹果本身不含脂肪，其热量也比很多食物低，而且缺少蛋白质及不能提供足够的矿物质。如长期以苹果做正餐，不但会削弱我们的抵抗力，还会减低食欲和使肌肉无力。

　　10.肥胖是营养的积聚，因此减肥时不能吃有营养的食物

　　错。有些人之所以肥胖，并不是因为营养过剩，反而是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的元素，如维生素B2、维生素B6和叶酸，含有这些营养素的食物往往是减肥人士不吃的奶类、豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这些营养食品，体内的脂肪不容易转化为能量，反而使体内脂肪累积而导致肥胖。

　　睡眠不足易发胖

　　11.睡得越多人越胖

　　不对。因为在睡眠时身体会释放出一种化学物质提示身体已经吃饱了，并控制脂肪的吸收量。所以睡眠不足的人更容易发胖。

　　12.脂肪能推动或打散

　　错。体内的脂肪是不可能透过任何物理形式推动或打散的，按摩对减脂肪是没有意义的。

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