快步减肥法的相关知识
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  发布时间：2006-01-07 09:39:19

　　在日常生活中，很简单地利用快步走的方法，切实地燃烧身体内多余的脂肪，长久地保持定会让你达到减肥的目的。

　　1、快步走也能减肥休 闲居 编 辑

　　要切实燃烧你体内多余脂肪，最有效的方法就是做快步有氧运动。当快步走时，可以大量地消耗你体内囤积了很久的脂肪。因此，在你减肥期间，走路要比你平时走的要快一些，持续15分钟以上。并且尽可能利用日常空隙时间，比如，在搭公车时，提前一站下车；用完餐后，出门走走之类的，只要长久的坚持，减肥一定能成功。

　　2、调整你走路的姿势，以达到最佳效果

　　走路的姿势，也可以看出你减肥的效果怎样？鞋跟是往右外侧倾斜，或者是下雨天小腿上溅起污水的人，即使你减肥，效果也会大打折扣的，因为你并没有把脚跟整个着地，如果你是这样的人，那你整个骨盆一定是往后倾斜的。为了提高效果，你应该检测自己走路的姿势是否正确。

　　3、目标：每周3次，一次15分钟

　　运动一开始，身体内并没有马上燃烧脂肪，而要运动大约15分钟，才能一点点消耗。因此，每次行走不得低于15分钟，而且每周最少要3次，这样才能让你的减肥效果更显著；否则，不但不会减去你多余的脂肪，还会反弹。

　　运动时带有包包，注意拿包包的方法：手提包包的话，不要让身体倾斜；背包的话，应斜挂在肩膀上。

　　4、增加你效果的重点

　　首先，在快步运动之前，先喝杯水；因为当你流汗时，血液的浓度会升高，这时体内的氧气循环也较不好，如果就这种情况继续运动的话，效果会减半。而最好的方式是：带一小瓶矿泉水，在运动时，一点点补充。

　　空腹时，体内的脂肪不容易燃烧，所以切忌在空腹时运动，如果想减肥成功，我们建议你在运动前稍微吃些东西，这样你的瘦身效果会倍增。

 

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