20个小妙招对减肥真的很有用
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  发布时间：2004-11-07 06:27:01

　　窈窕小秘密
　　
　　下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！　
　　休 闲 居 编 辑
　　1、三餐定时定量　
　　
　　2、用小的碗盘装食物　
　　
　　3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西　
　　
　　4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)　
　　
　　5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下　
　　
　　6、只吃瘦肉，不吃皮　
　　
　　7、选有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉　
　　
　　8、选有刺的鱼吃　
　　
　　9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排　
　　
　　10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉　
　　
　　11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃　
　　
　　12、宁愿选择水果而非果汁　
　　
　　13、细嚼慢咽　
　　
　　14、只在餐桌上吃东西　
　　
　　15、不边看电视边聊天同时吃东西　
　　
　　16、不把肚子当剩菜的垃圾桶　
　　
　　17、吃东西后立刻刷牙　
　　
　　18、不要在家里储备零食　
　　
　　19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人　
　　
　　20、肚子饿的时候，不要去买东西

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