韩式减肥：减肥食品TOP 8
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  发布时间：2004-11-06 04:22:23

　　
　　作者 : [韩] 李京映
　　
　　休 闲 居 编辑
　　.c.绿茶：绿茶中含有抗氧化物质，能降低胆固醇。绿茶中含有的咖啡因能够燃烧脂肪，有助于减肥。绿茶热量几乎为零，所以可以当水饮用。胃部不好的人不要过量，每天最好控制在两杯左右。　　
　　
　　.c.大白菜：大白菜中含有钙，能够促进钠的排泄，防止盐分摄入过多引起浮肿。一棵拳头大的大白菜约70克，仅含热量22卡，可以放心食用。
　　
　　.c.辣椒：辣椒中含有辣椒素，有利于脂肪燃烧。辣椒中含有丰富的维他命C，能增强免疫力，并为减肥疲劳的身体补充活力。一个红辣椒含热量3卡。　　
　　
　　.c.黄豆：黄豆一般用于制作大酱和豆腐的原料，内含皂角苷，有助于脂肪燃烧，预防肥胖。30克酱黄豆含热量100卡，以黄豆磨成的豆腐则更好，50克仅含热量50卡。　
　　
　　.c.海带汤：海带有滑溜的粘性，这正是褐藻酸引起的。吃海带可以减少糖分的吸收，防止饭后血糖值升高转化成脂肪。一份不放牛肉的海带汤含热量40卡。　　
　　
　　.c.烤鲢鱼：鲢鱼中富含核酸，可以防止我们的身体老化，促进新陈代谢。如果新陈代谢功能下降很容易长胖，所以要多吃含有核酸的食品。一份烤鲢鱼含热量112卡。　　
　　
　　.c.大蒜：大蒜对预防癌症有显著效果，它含有蒜素成分，能够让血管得以扩张，促进血液循环，排除体内毒素和废物。一份大蒜含热量12卡。　　
　　
　　.c.五谷饭：黑米等杂粮中含有的纤维素相当于白米饭中的4倍，很容易给人吃饱的感觉，所以可以防止暴饮暴食，并通过调节血糖来防止肥胖。一碗五谷饭含热量313卡。
　　
　　摘自《28天美丽出击》 国际文化出版公司 点此阅读本书全部精彩内容
　　

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