韩式减肥：你做好减肥准备了吗
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  发布时间：2004-11-04 00:23:53

　　第一部分
　　你已经做好开始减肥的准备了吗？
　　作者 : [韩] 李京映
　　休 闲 居 编辑
　　
　　本课程总历时四个星期。第一周为Step 1,第二周为Step 2,第三周为Step 3,第四周为Step 4。为了让课程能更有效地实行，建议将每月第一周的星期一作为开始。
　　
　　Step1阶段要在减肥开始时彻底“清洁”我们的身体，这一周以排毒饮食疗法和竞走为主。为了养成健康的减肥观，要切实完成本周的课程。
　　
　　在step 2阶段，我们要了解升糖指数（GI），并将其作为选择食物的标准，还要开始慢跑运动，直接燃烧脂肪。
　　
　　在Step 3阶段，要强化在step 2中已经开始的哑铃操，来练成结实的肌肉，并强化减肥料理的概念。
　　
　　Step 4阶段通过结合了瑜伽和体操的普拉提，完成构建身体曲线的工程，并学习一些技巧来克服反弹。
　　
　　各个阶段都有自己的课题，每天又都有各自的主题。随着阶段的上升，难度也会增大。由于要消化吸收前一阶段的要领，课程的时间也会相应变长。
　　
　　摘自《28天美丽出击》 新世界出版社 点此阅读本书全部精彩内容
　　

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