越减越肥五陷阱
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  发布时间：2005-04-02 19:48:46

　　不少体态较胖的白领丽人采取了各种减肥方法，但经过一段时间却发现自己越减越胖。其实，这是她们减肥方式和过程中存在减肥的误区。

　　误区1：减肥就是减脂肪休 闲 居编 辑

　　脂肪在减肥过程中不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪分解还在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一些女性拒绝一切脂肪，结果使体内缺乏营养的同时，还无形增加了对淀粉类食物及零食的摄取，因此致使减肥失败。

　　误区2：减肥速度越快越好

　　最安全的减肥速度是每周减肥0.5公斤，因体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。

　　误区3：吃减肥食品可减肥

　　有些人不懂得预防肥胖，一胖了就吃减肥药或减肥食品，殊不知减肥需要采取综合措施，包括平衡膳食、合理运动和药物调治，减肥药应在医生指导下使用。

　　误区4：吃得越少越有效果

　　平衡膳食的关键是热量摄入不要超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足会造成营养不良。有的人吃得不多但体重仍在增长，这种情况下需要加强运动，如每天走路40分钟以上，或通过游泳、爬楼梯等运动方式加大热量支出。

　　误区5：少吃粮食就能减肥

　　粮食对健康是非常重要的。在平衡膳食中，从数量来说，谷类是基本的组成，谷类食品所提供的热量，应占人体摄入总热量的60%，谷类食品还是人体所需膳食纤维、B族维生素等的重要来源。

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