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眷恋度身之美 订制的生活意味着独一无二和个性化，年轻的城市新贵们时兴订制服装、订制首饰、订制美容方案，甚至订制自己的健康计划。于是，广州出现了一批被称为“私人健身教练”的新族群。据了解，如今广州的白领都很时兴请个私人教练帮自己度身定做健身计划，可以选择在健身中心授课，也可以要求私教上门服务。由于需求越来越大，近两年私教已由最初的十几人增长到现在的150多人。 名词解释休 闲 居 编 辑 私人健身教练 所谓私人健身教练，简称私教，是指为顾客个人量身订制健身计划，做出饮食、作息等方面的建议，并监督、帮助其有效实施的教练。私人教练提供的是一对一的服务方式，教顾客各种健身常识，调整顾客在锻炼中的各种细节，帮顾客完成既定的健身目标，它突破了传统“一对多”的教学方式，这样可以为会员度身打造一种完全个性化的健身空间。 健身新潮流 私教逐渐平民化 提起私人健身教练，过去很多人认为这只是职业运动员的专利，但近两年来，私人教练已经走进了人们的日常生活。为了让自己健身得更有效率、更专业，很多健身一族都请了私教，为自己的健身升级。 记者从力美健了解到，两年前广州开始出现私人健身教练，教练总监崔海成告诉记者，一位优秀的私人教练，需要具备一定的医学常识、生理学、解剖学、营养学、生物化学、生物力学以及运动训练学、心理学等多方面的知识。因此，每一位合格的私人教练都“身怀绝技”，拥有非凡的专业知识和执教能力，教练除了是学员的运动导师，也是其营养师、心理辅导师。 在广州，随着人们观念的改变，私教不再是可望不可及的奢侈品，越来越多爱惜自己身体、希望有所改变的人开始聘用私人教练。据了解，目前活跃在广州等地的私人教练主要是教练出身或是体育学院毕业的，还有一部分是由舞蹈和医学专业转行过来的，私教队伍已发展到将近200人。据崔海成介绍，需要私人教练的多数是一些平时很少运动的中高收入人士，既有社会名流、商界精英，也不乏普通的写字楼白领等。 个案报道 “小灶”让健身更见效 爱美又懂得享受生活的女性群体是私人教练主要的消费“大户”，不少服务就是针对她们而设的，让她们在由教练陪伴锻炼的同时达到锻炼柔韧性、塑造优美体形，甚至治疗病痛的目的。 张小姐就是其中一位，每周六一早，她都带着运动包来到力美健健身俱乐部，与自己的教练梁渤昕一起开始一天的运动计划。张小姐已经有几年的运动史，但过去都是自己选择器械锻炼或者参加跳操班，和几十个会员一起上课。前段时间她却开了个“小灶”，请了位私教为自己量身订制完美身段。她说大班的特点就是容易让人感到兴奋，融入运动气氛中去，但是教练要同时面对几十个会员，无法对每个人投入足够的关注；而私教则更有针对性，要求严格，效果更显著。 当记者问这种一对一的“小灶”训练会否乏味和单调，张小姐说她的目的是有效的运动，而且一般在训练过程中教练会适当增加一些互动的娱乐运动，并不无聊。体形匀称的她希望自己身形更完美，她说开“小灶”一个月下来就感觉腿部肌肉结实很有线条感，这“小灶”就是比“大锅饭”强，贵点也值得。尝到甜头的张小姐还经常对朋友说：“请个私教吧，运动也要讲科学。” 张小姐的私人教练梁渤昕告诉记者，请私教，通常都是一段时间的系统过程，可能持续1个月、几个月甚至更长。而这个锻炼时间里，教练全程陪同，一方面是指导，另一方面是在心理上鼓励学员，陪伴其熬过运动中的艰难时刻。他说，要针对不同的人设计出最能让他感到快乐、有兴趣而又达到一定强度的运动，通常男学员喜欢力量型的运动，在器械里感受运动的极限，而女学员则更喜欢互动的有游戏感觉的运动。 梁渤昕表示，要做一名成功的私人教练并不容易，他要善于与客人沟通，学会很好地推销自己，要让会员感到你的人格魅力，毕竟成功销售课程是目前私人教练最主要的收入来源。他还是一个老师、一个建议者、一个支持者和顾问，更应是一位朋友，因为很多时候他与他们之间甚至超越了雇佣关系，更像是好朋友，一起运动也互相关心和帮助。 梁渤昕还告诉记者，过去人们跑步、做器械并不怎么考虑这种运动方式是否适合自己，而传统的健身教练所教授的一些动作也多以竞技类为主，并不适合所有的人。而私人教练与普通教练最大的区别在于有很强的针对性，对于普通人来说，私人教练的指导可以让健身更安全、更专业。 健身学堂 四步骤选私教 目前广州的私人教练还没有分级制度，收费标准都是所属的健身俱乐部统一的，收费约为100元~200元/课时，一般以10、20、30个课时为单位购买，一般来说，买的课时越多，会越便宜。但是，不要一开始便冲动地购买10个~15个课时，应该在最短周期内考核实际的健身效果，比如先买一两节课看看教练是否适合自己。 另外，很多健身者并不清楚如何选择适合自己的私人健身教练，要想选择适合你的私人教练最好遵循以下几个步骤： 第一步：看外形。选择健康的、体形好的教练，你想那个教练瘦巴巴的要体形没体形，肯定教不好别人。 第二步：看证照。目前私教的专业证书包括亚洲体适能证书、澳洲体式能证书、FTI证书以及IPTA证书等。 第三步：通过接触、沟通来判断。请私教前做一些功课，多提一些自己想要了解的问题，从教练给你的回答中判断看他是否具备丰富、专业的私教知识和业务能力，在沟通中感觉教练是否和自己“对脾气”。 第四步：聆听。仔细聆听私教给你做的健身计划，判断是否能带来运动的乐趣，他是否善于根据你个人的体能、性格等状态做出针对性的健身计划。 私教初接触 首先，私人健身教练会带着有健身要求的会员一起训练，让他简单了解什么是私人教练，体验后再通过评估教学质量、根据自己的经济条件决定是否请私教。 确定要请私教后，私教会先帮助会员进行一整套的亚健康测试，详细测试会员的身高、体重、血压、脂肪含量、围度等，要求有疾病的会员出具病历。再根据这些数据和会员的期望，为会员量身打造一整套合适及安全的健身计划和营养食谱。 接下来一项重要工作就是督促。私人教练的普遍感受是“现在的白领觉得每天能多睡一分钟都是好的，往往会荒废了健身，我们的后续工作就是督促会员按照健身计划锻炼。”健身计划中的锻炼方法多数是教练自己设计出来的，每次见面时双方都要充分沟通此次锻炼内容，结束时再对当天锻炼情况进行总结，教练要给出评语。 |