高血压和脑卒中是与人们生活方式密切相关的疾病，因此可以通过一些非药物手段进行预防。

 

    记者从近日的“心脑保护伞”行动媒体见面会上了解到，预防脑卒中的非药物手段除合理膳食外，还包括减重、增加体力活动和戒烟等方面。

 

    减重对身体健康的作用巨大，如果体重减少10%，则可使糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。减重一方面要减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入；另一方面则需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。

 

    增加体力活动对保持健康也很重要，但中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。中老年人可以进行有氧、伸展及增强肌力的练习，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、老年迪斯科等。

 

    减轻精神压力，保持平衡心理是预防脑卒中的又一非药物手段。长期精神压力和心情抑郁是引起高血压、脑卒中和其他一些慢性病的重要原因之一，因为这种精神状态常使人们采用一些不健康的生活方式，如酗酒、吸烟等。

 

    另外，对高血压患者来说戒烟也是重要的，尼古丁会降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量。