行为心理关注者吉布森指出：复合心理，是将两种或者两种以上的、有一定出现顺序的心理情绪，共同归纳为一项。

 

    比较型的“自卑心理”就是复合心理的一种，它分两个心理层面。

 

    第一层是“比较”。我们常可以听见或者看见下面类似的情形：恋人之间吵架，会有一方说，“如果他（她）好，那你就去找他（她）啊！”评奖学金时，会有人说，“你看她都能得到！早知道我也努力一点了！”评论某一件事情，会有人说，“如果我是他，我就不会那么做！”这些都是“比较”的几种不同形式。

 

    “自卑复合心理”的第二个层面是“自卑”。你一定听过或者自己说过类似的话语：说到某个熟悉的人出国了，你会说：“我哪有他厉害啊！我就老老实实地呆着吧！”甚至提到别人穿的衣服很好看，你可能都会很不屑地说，“我要是穿上了，一定比她好看！”这些话语里面的自卑情绪都不算强烈，同时会以不同的情绪表现出来。特别是后一个，听起来是一种嫉妒的情绪，实际上是一种自卑心态的表现方式而已。这也是复合心理特征的一个特点，就是由于两种心理的相互融合和干扰影响，会模糊和淡化其中的一种心理。

 

    比较型的“自卑复合心理”有一个产生的时间过程。通常，比较心理在前，自卑心理在后，这是符合心理产生和发展规律的。

 

    克服“自卑复合心理”，首先，要做到客观地“比较”，换句话说，就是“就事论事”，不要涉及个人的喜好和能力等方面的因素。

 

    比如谈及出国的话题，就算提到了很熟悉的人，我们也应该从出国的难度、支出等方面议论，而不要矛头直指这个人的能力、生活习惯和做事方式，并将之与自己做比较。

 

    如果你已经产生了自卑的情绪，那么你需要自我调整。方法很多，但核心都是从客观的角度评价，而不是妄自菲薄。

 

（据“健康报”）