盛夏，久坐在电脑前的“办公一族”，是不是常常会觉得脖子酸酸的、肩膀重重的？

 

    但是，很少有人把这种颈背痛当作一种“病”来对待。据调查，只有17%的人会因为颈背痛而主动上医院寻求治疗，而大多数人都选择听之任之的态度。

 

    为此，知名骨科专家、上海朝晖医院骨科主任医师李国栋教授提醒：颈背痛如果加以重视，采取一定的措施，痛楚是可以很快消失的；可一旦任其发展，则会演变成颈椎病，成为反复发作的顽症。

 

 

    在外企上班的许小姐从事的是财务工作，她每天要在电脑前连续工作五六个小时。办公室面积不大，空调正对着许小姐的后背吹，而且爱美的许小姐经常穿着新款时尚的吊带衫。这样不到两个星期，许小姐就开始觉得颈背酸痛。她没有太在意，以为睡一觉就会好的，但是过了一段时间，酸痛感仍然不时折磨着她。直到有一天上班，她像往常一样坐在电脑前，可是突然发现，自己的双手竟然不听使唤，颈背部又痛又麻。许小姐一下子急得哭了出来，同事们手忙脚乱地把她送进医院。

 

    释疑

 

    经检查确诊，许小姐患了一种在医学上称为“颈肌筋膜炎”的颈椎病。李国栋主任医师介绍说，从许小姐的工作性质来看，她无疑属于患颈椎病的“高危人群”。因为久坐在电脑前，颈部长时间保持同一个姿势，处于牵拉紧张状态，颈肌筋膜就会失去弹性，逐步僵化，从而使人产生颈部酸痛、背部沉重等不适感。同时，颈椎长时间处于固定的前屈状态，使脊椎间隙的压力持续增高，颈椎弧度改变，颈椎间盘突出，进而压迫神经，造成双手发麻，甚至像许小姐这样连手也抬不起来了。

 

    此外，外部的不良刺激也是许小姐颈椎病发作的一个原因。炎热的夏季，许多“办公一族”往往外出以空调车代步，室内则有空调凉风送爽。然而殊不知，长时间待在人造“低温”的环境中，极易造成颈背部肌肉痉挛和收缩，供血不足，使原本就处于劳损状态的肌肉组织发生病变，手麻、颈痛等症状也会进一步加剧。而且像许小姐这样，穿着大面积的露背装，在空调环境下伏案工作，肌肉韧带更容易受寒，从而发生痉挛，对颈背处的周围神经产生压迫，最后导致双手活动受到限制的严重后果。

 

    所以李国栋提醒说，如果是办公室白领、电脑操作员、会计、记者、教师等职业的人，在工作中需要经常长时间保持前倾的姿势，就应该意识到自己属于患颈椎病的“高危人群”。而一旦出现颈背痛持续2个星期以上不见好转，就要前往医院检查。

 

    李国栋主任医师还介绍说，千万不要小看颈椎病。确切地说，颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的一种疾病。患者轻则常常感到头、颈、肩及臂疼痛麻木，重则可导致肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪等，颈椎病还可引发比如慢性胃痛、肠胃功能紊乱、胸闷、气短、眩晕、头痛等多种慢性疾病。

 

 

    今年38岁的刘行是一家媒体的记者，长期伏案工作以及缺乏锻炼，使他经常感到颈背酸痛。不过，他有自己一套缓解疼痛的方法。只要工作不忙，他就会抽空到附近一家浴室，请人按摩推拿。每次按摩完，他都会感到全身放松，颈背的疼痛也就会消失几天。不过最近的一次按摩，因为换了一位年轻的按摩师，手法很重，按摩后不但没有效果，颈背反而更疼了。万般无奈，刘行只好到医院求医。

 

    释疑

 

    对于一些人通过按摩来缓解颈背痛的现状，李国栋主任医师认为应该谨慎对待。虽然，适当地按摩确实可以缓解颈背部肌肉及肌筋膜的紧张，改善局部血液循环，减少颈背疼痛，但是如果力量过大，会导致软组织的进一步损伤。有时候在大力按摩以后，短时间内会感觉比较舒服，可几小时后疼痛又会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生充血水肿，这样反复按摩，反复水肿，会形成恶性循环，因此颈背痛的人一定要选择正规的有医学常识的按摩师进行按摩，而不能贪图方便随便在浴室或理发店里找人按摩推拿。

 

    据上海朝晖医院骨科的一项调查显示，多数颈背痛患者不愿意去医院就诊的原因，一是颈背痛时好时坏，多数人能够承受，因此不把它当回事；二是认为自己还年轻，还不会得颈椎病这样的中老年疾病。其实，出现持续的颈背痛以后，最好的办法是到正规医院，先把病情弄清楚，确认没有器质性病变的，可以做一些放松肌肉的按摩，养成良好的工作习惯和生活习惯，是可以使颈背痛自行消失和缓解的。

 

 

    李国栋主任医师提醒那些已经出现颈背痛的年轻人，要想预防颈椎病，可以从以下5个方面入手：

 

    一、调整睡眠姿态。“已经感觉脖子酸疼的患者，可以尝试将枕头换成10厘米左右的高度。”枕头的内芯不要用海绵，最好以高粱、稻谷等作为填充物，形状以中间低、两端高的元宝形为佳，这种形状可以使脖子后伸得到自然的放松。另外，睡眠时应使胸部、腰部保持自然弯曲，双髋、双膝也呈自然弯曲状，使全身肌肉放松。

 

    二、纠正工作时的不良体位。建议长期伏案或在电脑前工作的人，每工作一个小时活动一下颈部，做做“米”字操。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。此外，有条件的话，最好制作一个与桌面呈10°～30°斜面的工作板，这样伏案工作时能减少颈椎前屈而造成的颈椎间隙内压力。

 

    三、平时多参加体育运动。尤其是游泳、跑步、瑜珈等项目，对缓解颈背痛作用明显。

 

    四、防风寒、潮湿。不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期待在空调房间里。

 

    五、避免和减少颈部的急性外伤。如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

 

（转载自《解放日报》）