走出健康睡眠的四大误区
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  发布时间：2006-12-18 01:49:42

　　新华社信息南京３月１９日电（姜涛　龚怡）据估计，全球每天大约有３０
００人死于睡眠疾病。在我们日常生活中，有很多人对睡眠疾病没有引起足够的
重视，甚至走入误区。专家忠告，我们一定要减少无知的代价，注意以下四点，
走出健康睡眠的误区。
　　误区一：睡眠障碍不是疾病。它是一种很常见的症状，有８％的人在一生中
同阶段都有存在不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经
衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾
病的一种表现形式。另外，睡眠少未必就是失眠，失眠不可怕，可怕的是怕失
眠。老年人睡眠能力的自然降低，不要误认为失眠。不要过分依赖安眠药。
　　误区之二：饮酒可以催眠。睡前饮酒，酒精有抑制中枢神经的作用，引起睡
意，但如果采取消极的借酒安眠的做法是不可取的。酒中的有害物质睡眠时在体
内积存，毒害身体。还伤害视网膜，使暗适应能力下降。
　　误区之三：睡眠能储存和预支，睡眠越多越有益于健康。每个人的睡眠时间
是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，特别是老人，嗜睡并不好。睡
多睡少一个样，关键还是看质量。如果说预支的是超长时间的清醒，那么等于是
在透支生命。过后的睡眠补偿还只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和
体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。
　　误区之四：做梦会影响大脑休息。梦是一种普通的生理现象，梦境一直在人
类文化中扮演着重要的角色。每个正常的人在睡眠过程中，大约要做４次梦。但
如果恶梦过多，那就可能与疾病有关。如经常梦见从高处坠落，常提示有隐匿性
心脏病。（完）

（新华社提供，未经许可，严禁转载）休 闲居 编 辑

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