老年人最需要有劳有逸，而午睡正是心脑血管借以小憩的驿站。瑞典学者对午睡和不午睡的人群进行了调查，在排除了其它因素后发现有午睡习惯的人，患冠心病的危险比无午睡的习惯者减少30%，原因是午睡给心血管以片刻的小憩。最近，以色列学者报告,午睡时人体血压会像夜间睡眠时那样出现一个低谷，这是心脑血管借机休息所需要。

 

    但是心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险。不可大意，据德国学者研究，有三种人的午睡有一定的危险。他们是：体重超过标准体重20%的人血压很低的人，血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管而经常头晕的人，这是因为饭后午睡（特别是炎热的季节）皮下血管扩张血流量增加，饱餐后血液涌向消化器官消化食物皮肤、消化道纷纷与大脑争血,午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，有科学家建议可改在午饭前小睡30分钟，这种午睡既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。据说这30分钟小睡的保健作用，超过饭后午睡2小时的效果。

 

    除此之外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：

 

    （1）宜采取以头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾切勿坐着或伏案打盹,以免引起脑部缺血。

 

    （2）高血压，冠心病人睡前忌服降压药。因为入睡后比睡前的血压下降20%，服降压药具使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。

 

    （3）午睡以一小时左右为宜，起床前在心前区和胸部做5～10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。

 

（转载自《中国老年报》）