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中国健身气功协会六字诀练习方法之五 第四式：口四字诀
动作一：接上式，两掌自然下落，掌心向上，十指相对，目视前下方。
动作二：两膝缓缓伸直，同时两
掌缓缓向上托至胸前，约与两乳同高，目视前方。
动作三：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。两肩胛骨向脊柱靠拢，展肩扩胸，藏头缩项，目视前斜上方。
动作四：微屈膝下蹲，同时松肩伸项，两掌缓缓向前平推逐渐转成掌心向前亮掌，同时口吐“口四”字音，目视前方。
动作五：两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩宽。
动作六：两膝缓缓伸直，同时屈肘，两掌缓缓收拢至胸前约10厘米，指尖相对，目视前方。
动作七：两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上，胛骨向脊柱靠拢，展肩扩胸，藏头缩项，目视斜前上方。
动作八：微屈膝下蹲，同时松肩伸项，两掌缓缓向前平推逐渐转成掌心向前，并口吐“口四”字音，目视前方。
重复五至八动作4遍，本式共吐“口四”字音6次。
动作要点：“口四”为齿音，发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。
（转载自《光明日报》）
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